Fungsi Melatih Tangan Dalam Panco

Fungsi Latihan Tangan

Latihan tangan untuk panco atau "arm wrestling" sangat penting untuk mengembangkan suatu kekuatan, daya tahan, dan beberapa teknik yang dibutuhkan untuk bertanding dengan efektif. Dalam Panco melibatkan berbagai otot, terutama di tangan, pergelangan tangan, lengan bawah, dan bahu, sehingga dibutuhkan latihan untuk memperkuat otot-otot ini. Beberapa latihan yang efektif untuk persiapan panco antara lain latihan grip untuk memperkuat genggaman, wrist curls  ( mengangkat beban dengan pergelangan tangan ) yang fungsinya untuk memperkuat pergelangan, serta latihan pronation dan supinasi untuk melatih kekuatan rotasi tangan. Selain itu, latihan seperti deadlift, farmer's walk, dan hammer curls juga sangat bermanfaat dalam menguatkan otot-otot lengan atas dan memperbaiki daya tahan. Latihan khusus yang menargetkan teknik panco, seperti latihan di meja panco atau menggunakan alat latih khusus, dapat membantu meningkatkan koordinasi antara otot dan teknik saat bertanding. Dengan latihan rutin dan terarah, seorang atlet panco dapat meningkatkan kekuatan fisik serta ketepatan dalam mengatasi lawan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sejarah Panco & Beberapa Tekniknya

Gambar
  Olahraga Panco Pengertian Singkat  Olahraga panco, atau dalam bahasa Inggris disebut  " arm wrestling ",  merupakan bentuk olahraga yang melibatkan antara dua orang yang saling beradu kekuatan dengan menggunakan tangan mereka. Meskipun sejarah olahraga ini tidak terdokumentasi dengan rinci, panco dikenal memiliki akar yang sangat tua . Asal Usul Awal Panco Aktivitas atau kegiatan yang serupa dengan olahraga panco, pertama kali dilakukan oleh sebagian besar masyarakat kuno. Misalnya, masyarakat di Mesir Kuno , Yunani , dan di Roma , hal yang mendukung pernyataan tersebut yaitu terdapatnya berbagai rekaman kegiatan yang mirip dengan  arm wrestling   atau olahraga panco, yang sering kali ditampilkan sebagai bagian dari pelatihan fisik atau pertunjukan diera budaya kuno. Meluasnya Tentang Olahraga Panco Olahraga panco makin   dikenal oleh kalangan umum karena, olahraga tersebut memiliki peran yang menarik dalam bidang olahraga sehingga dapat terbentuknya...
Baca selengkapnya

Sejarah Olahraga Panco

Olahraga Panco Pengertiann Singkat Olahraga panco, atau dalam bahasa Inggris disebut " arm wrestling ", merupakan bentuk olahraga yang melibatkan antara dua orang yang saling beradu kekuatan dengan menggunakan tangan mereka. Meskipun sejarah olahraga ini tidak terdokumentasi dengan rinci, panco dikenal memiliki akar yang sangat tua . Asal Usul Awal Panco  Aktivitas atau kegiatan yang serupa dengan olahraga panco, pertama kali dilakukan oleh sebagian besar masyarakat kuno. Misalnya, masyarakat di Mesir Kuno, Yunani, dan di Roma, hal yang mendukung pernyataan tersebut yaitu terdapatnya berbagai rekaman kegiatan yang mirip dengan arm wrestling atau olahraga panco, yang sering kali ditampilkan sebagai bagian dari pelatihan fisik atau pertunjukan diera budaya kuno. Meluasnya Tentang Olahraga Panco Olahraga panco makin dikenal oleh kalangan umum karena, olahraga tersebut memiliki peran yang menarik dalam bidang olahraga sehingga dapat terbentuknya suatu f ederasi dan asosiasi yan...
Baca selengkapnya

Beberapa Teknik Dalam Panco

Teknik Panco Panco, atau dalam bahasa Inggris dikenal sebagai " arm wrestling" , adalah olahraga yang melibatkan dua orang yang saling bersaing dengan memposisikan lengan mereka pada meja khusus.  Dal am panco, ada beberapa teknik utama yang digunakan untuk mengalahkan lawan: Hook : Teknik ini melibatkan penempatan tangan dan pergelangan tangan Anda dalam posisi yang menekuk ke arah dalam ( hook ) untuk memberikan leverage yang lebih baik. Cara : tarik tangan lawan ke arah kita dengan mengandalkan kekuatan otot bisep dan bahu , sambil memutar pergelangan tangan ke dalam. Biasanya teknik hook berfokus pada kekuatan fleksor lengan bawah. TopRoll : Teknik ini bertujuan untuk mengontrol pergelangan tangan lawan dan mengalihkan kekuatan mereka ke arah yang kurang menguntungkan. Cara :  meletakkan tangan kita di atas tangan lawan dan memutar pergelangan tangan mereka ke arah luar sambil menarik ke belakang. Teknik toproll berfungsi untuk mengurangi kekuatan mereka dengan men...
Baca selengkapnya